DESAYUNOS SALUDABLES ALTOS EN PROTEINA
Se considera que un desayuno completo y nutritivo debe incluir alimentos de cada uno de los tres grupos de alimentos: cereales de preferencia de grano entero, leguminosas o alimentos de origen animal, y verduras o frutas.
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El desayuno mΓ‘s sano es aquel que se compone de alimentos de alta calidad nutricional, que sean fuentes de proteΓna, Γ‘cidos grasos, fibra y vitaminas y minerales. ademΓ‘s, debe tomarse en porciones justas, pues no debe superar el 25 % de las necesidades diarias de calorΓas.
Se considera que un desayuno completo y nutritivo debe incluir alimentos de cada uno de los tres grupos de alimentos: cereales de preferencia de grano entero, leguminosas o alimentos de origen animal, y verduras o frutas.
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siguiendo un desayuno equilibrado podemos obtener numerosos beneficios para la salud y para nuestra vida diaria. nos ayuda a mejorar nuestro rendimiento en el trabajo y en los estudios, a mantener un adecuado peso corporal, facilita la concentraciΓ³n y la memoria ademΓ‘s de mejorar tu estado de Γ‘nimo.
Fuentes:
CORREA, J., Correa (Nutricionista Deportivo Certific. (2018). 52 Desayunos para Fisicoculturistas Altos en ProteΓna: Incremente MΓΊsculos RΓ‘pidamente Sin Pastillas, Suplementos o Barras Proteicas. (n.p.): CreateSpace Independent Publishing Platform.
Dolloff, R. (2020). El libro de cocina para tener una buena vida tras una cirugΓa para perder peso: Recetas para comer sana y felizmente tras una cirugΓa bariΓ‘trica. Estados Unidos: Babelcube Incorporated.
