BENEFICIOS DE LAS FRUTAS, CARNES Y VEGETALES
La apariencia física y el buen estado de salud es un gran atractivo en el ser humano y muchas de las personas buscan estos beneficios ya sea haciendo ejercicio y mejorando su alimentación (incluyendo en su dieta productos de origen natural y reduciendo la ingesta de comida chatarra). otras personas han optado por el consumo de lo que se llama alimentos funcionales con la misma finalidad. la apariencia física y el buen estado de salud es un gran atractivo en el ser humano y muchas de las personas buscan estos beneficios ya sea haciendo ejercicio y/o mejorando su alimentación (incluyendo en su dieta productos de origen natural y reduciendo la ingesta de comida chatarra). otras personas han optado por el consumo de lo que se llama alimentos funcionales con la misma finalidad.
¿QUÉ BENEFICIOS TIENE EL COMER LA PECHUGA DE POLLO?
La carne de pollo es fuente importante de nutrientes como proteínas, lípidos, vitamina 3 y minerales como calcio, hierro, zinc, sodio, potasio y magnesio, entre otros. de fácil digestión. la mayor parte de la grasa corporal del pollo se encuentra en la piel, por lo que al retirarla se reduce el consumo de grasa.
¿QUÉ BENEFICIOS TIENE EL COMER LA AVENA?
Consumir avena trae diversos beneficios a la salud: ayuda a disminuir el colesterol, promueve la perdida de peso y más. La avena es uno de los cereales favoritos de todos pues es de bajo costo, es rápida de preparar, se puede acompañar con casi cualquier alimento y la puedes comer en cualquier momento del día.
¿QUÉ BENEFICIOS TIENE EL CONSUMO DE PERA?
Previene el estreñimiento. Su alto contenido en fibra favorece el tránsito intestinal y ayuda a la digestión de las grasas. Poder antioxidante. Mejora el sistema inmune. Favorece el bienestar. Perfecto para hacer dieta. Es muy nutritiva. Disminuye la fatiga. Buena para los dientes.
¿Qué beneficios tiene el comer la manzana?
Previene el estreñimiento. Su alto contenido en fibra favorece el tránsito intestinal y ayuda a la digestión de las grasas. Poder antioxidante. Mejora el sistema inmune. Favorece el bienestar. Perfecto para hacer dieta. Es muy nutritiva. Disminuye la fatiga. Buena para los dientes.
¿QUÉ BENEFICIOS TIENE EL COMER LA PIÑA?
Retención de líquidos (actúa como diurético) Problemas de tránsito intestinal y estreñimiento (por su gran poder laxante) Hipertensión, colesterol y anemia Intoxicaciones (funciona como depurador) Trastornos del sistema inmunológico (refuerza en la disminución de defensas y ayuda a la formación de glóbulos rojos y blancos) Problemas degenerativos y cardiovasculares Mala circulación sanguínea Obesidad Problemas en el crecimiento óseo, tejidos y sistema nervioso en los niños.
¿QUÉ BENEFICIOS TIENE EL CONSUMO DE BANANA?
Fuente de carbohidratos. Gran aporte de vitaminas. Fuente de minerales. Protege nuestro corazón. Reducen la fatiga y el cansancio. Previene la anemia. Estimula el sistema nervioso. Regula la función intestinal.
¿QUÉ BENEFICIOS TIENE EL COMER LA CEREZA?
Las cerezas son depurativas se usan como un depurativo intestinal desde hace siglos. Antioxidantes. Las antocianinas que contienen las cerezas son unos antioxidantes muy poderosos. Combaten la inflamación muscular. Contienen melatonina. Buenas para la memoria.
¿QUÉ BENEFICIOS TIENE EL CONSUMO DE LA BERENJENA?
Repletas de vitaminas, minerales y fibra. Con el potencial de bajar el colesterol y ayudar a controlar el peso. Las berenjenas son una gran opción en ensaladas, estofados y mucho más. Combate el envejecimiento. Tienen mucho hierro. Regula el peso e hipertensión.
¿QUÉ BENEFICIOS TIENE EL CONSUMO DE LA LENTEJA?
Favorecen el tránsito intestinal. Bueno para la anemia. Mejoran el funcionamiento del sistema nervioso. Buenas para las embarazadas. Aconsejable para los diabéticos. Produce beneficios en los músculos, huesos y dientes. Mejora la concentración.
¿QUÉ BENEFICIOS TIENEN LOS FRUTOS SECOS?
Todos los frutos secos contienen fibra, que ayuda a reducir el colesterol. La fibra también hace que te sientas lleno, y así comes menos. Además, se cree que la fibra influye en la prevención de la diabetes tipo 2. Poseen Vitamina E.
¿QUÉ BENEFICIOS TIENEN LOS VEGETALES?
Son ricos en nutrientes fundamentales para el buen funcionamiento del metabolismo. La mayoría de las verduras contienen vitamina C (como es el caso de los tomates o de los pimientos) que mantiene fuertes las defensas frente a las infecciones y previene enfermedades coronarias.
¿QUÉ BENÉFICOS NOS BRINDAN EN LAS CARNES?
Tiene una importante cantidad de proteínas de alto valor biológico (buena calidad) igual a la carne vacuna. Vitaminas: aporta del complejo B, que protegen al sistema nervioso, e intervienen en el metabolismo que provee la energía al cuerpo para su normal funcionamiento, etc. Minerales: posee hierro, que interviene en la formación de los glóbulos rojos y el transporte de oxígeno; fósforo, que forma los huesos y potasio, que es esencial para la contracción muscular y el funcionamiento del corazón. También aporta zinc, que mejora el sistema inmunitario.
Fuentes:
Nutrición a base de plantas En español/ Herbal Nutrition In Spanish: Guía sobre cómo comer sano y tener un cuerpo más saludable. (2021). (n.p.): Tilcan Group Limited.
Dieta Mediterránea – La Ciencia Y El Arte De La Dieta Mediterránea. (2020). Rusia: ЛитРес.
Cebrián, J. (2019). Semillas y germinados. España: Integral.
